夫婦円満のヒント

夫婦で自分と向き合う練習

瞑想が日課の夫。自分の気持ちに寄り添うことで人の気持ちに共感する力が深まり、自分への気づく力も高まる。幸せにも敏感になるそうだ。夫の思考や感情パターンの変化は私も感じていて、よりよい夫婦関係を築くために役立っている。

なによりも夫が心の健康を大切にしているのが嬉しい。

瞑想はストレスを軽減し集中力を高める効果が証明されていて、ビジネスシーンにおいてはGoogleやAppleなどシリコンバレーの企業でも従業員に取り入れられている。前に本で紹介した中谷美紀さんもインドで瞑想していた。私もストレスやネガティブな感情を引き寄せない状態を作りたい。

夫に教わりながら、自分をあるがままに受け入れるマインドフルネス瞑想をやってみた。アプリで初心者コースを選択し、目を閉じて静かにインストラクターの第一声に耳を傾ける。

「忙しい一日が終わろうとしています。まずはリラックスできる姿勢を作ってください」突然の可愛らしいアニメ声だった。

意外すぎて笑そうになるも、落ち着いた声を期待していたのはインストラクターへの偏見なのかもと、固くまぶたを閉じたまま一生懸命に思い直す。でも集中が難しい。

とうとう隣の夫に「ちょっといったん止めていい?この人の声すごく高くない??笑」とつっこんだ。すると「僕も思ってた!笑」と。

朝の瞑想なら可愛らしい高い声は元気が出るけれど、寝る直前の夜は落ち着いた声の方が好み。この方には申し訳ないけれど、インストラクターを変えて再度挑戦した。

初めての瞑想は、なんだかよくわからなかった。呼吸法も慣れない。でも私も多くの人が到達している瞑想から得られる幸福感を、いつか味わってみたい。

私は物事をあらゆる角度から考えるのが好きで、そのためによく過去を振り返る。洞察力があるのは私のよい面ではあるが、考えない選択をしてそのまま手放した方がよいこともあると思う。

だからこれから毎日10分でも、心を「今」に向けた状態の瞑想で、静かに自分と向き合う練習をしていきたい。